Kursbeschreibung Indoor Cycling Herbst/Winter 2023/24

Montag 10 Uhr                sportlicher Wochenstart                                                                                                 mit Manne

Beginne die Woche mit einem guten Gefühl. Verbesserung der allgemeinen Fitness. Belastung und Erholung stehen in einem ausgewogenen Verhältnis. Kurzfristige  Belastungsintervalle bringen zudem Abwechselung.  Motto: Bleib locker und hab Spaß - dann bleibst du fit

Für jede Altergruppe von Anfänger bis Neueinsteiger geeignet.

Dienstag 10 Uhr              Bike and Climb                                                                                                                      mit Birgit

Dieser Kurs ist ein strukturiertes aufgebautes Ausdauer- und Krafttraining für deine Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Zwischendurch kannst du immer mal wieder einen Gang runterschalten

für Alle

Dienstag 19:30 Uhr   kollektives Strampeln                                                                                                          mit Birgit & Jochen

Gemeinsam Fit nach Plan werden.
Besonders effektiv für den Aufbau von Kraft und Schnelligkeitausdauer und zur Fettverbrennung mit hohem Spaßfaktor

für alle, die Lust zu trainieren haben

Mittwoch 18 Uhr     Das sind wir uns wert                                                                                                              mit Ingeborg

Dieser Kurs kombiniert Indoor Cycling mit Musik und Rhythmus. Das Training ist passend zur Musik gestaltet, um ein motivierendes und unterhaltsames Erlebnis zu bieten. Und ganz nebenbei werden Muskeln aufgebaut und Gelenke geschmiert, ohne durch das eigene Gewicht belastet zu sein. Ein Add On für unser Wohlempfinden. Lass dich von der Gruppe tragen und spüre den Rhythmus in deinen Beinen. 

Anfänger Indoor Cycling-Kurs, auch für Neueinsteiger geeignet

Mittwoch 20 Uhr             Der Berg ruft                                                                                                                       mit Jochen

Training für aktive Radfahrer ohne Wettkampfambitionen. Etwas Erfahrung auf dem Rad (Indoor oder Outdoor) wird vorausgesetzt, ebenso wie eine gewisse Grundkondition. Ziel ist eine solide Basis, um im Frühjahr wieder aufs Fahrrad zu steigen.

für aktive Radfahrer

Donnerstag 18:30 Uhr    lass rollen                                                                                                                           mit Günni

Ein Wechsel von extensiven und intensiven Trainings, ergänzt durch Intervalltraining und HIT-Einheiten, sind die Hauptbestandteile des Kursprogramms. Im Vordergrund steht die Entwicklung von Ausdauer, Trittfrequenz und Kraft.

Kurs ist für Sportler mit Erfahrung im Ausdauersport geeignet

Donnerstag 20 Uhr    cardio cycling                                                                                                                           mit Günni

Training zur Stärkung deines Herz-Kreislauf-Systems und Steigerung deiner Ausdauer. Es dient zur Entwicklung des aeroben Energiefettstoffwechsels, durch eine kontinuierliche Dauermethode. Die Herzfrequenz soll zwischen 60% bis max. 80% betragen, kurze Intervalle sorgen in der zweiten Hälfte der Trainingsblocks für Abwechselung.

für Anfänger und Neueinsteiger geeignet

Sonntag 11 Uhr          Frühschoppen Ride                                                                                                             das Trainerteam

Offene Stunde, wechselnde Trainer, unterschiedlichste Trainings ohne Punkt
Für alle die mal Indoor Cycling ausprobieren wollen oder auch die Termine in der Woche verpasst haben. Stunde wird im Rhythmus von zwei Wochen  durchgeführt, lass dich überraschen.
Für diesen Kurs kannst du dich über die bekannte Mailadresse anmelden, wir nehmen dich in die entsprechende Gruppe auf. Alle Informationen erfolgen über den Gruppenchat.

für Ausgeschlafene